cvičení se mi líbí, ale nevím co je pro mne vhodné. Mám endoprotézu kolene,105 kg, nemůžu kleknout, dřepnout ani poskakovat. Uvítala bych nějakou sestavu cviků pro seniory, kteří mimo obezity mají i zdravotní omezení. Blíží se mě 7o a i přesto bych se svou postavou ráda něco udělala.Organizovaná cvičení jsou většinou zaměřena na zdravé mladé lidi, kterým bych nestačila a proto se mezi nimi necítila dobře. Přeji hezký den a dík za to, co děláte. Ivana
sestava pro seniory je v nízké obtížnosti, kleky, dřepy a poskoky nahraďte mírným pohupem, který zvládnete.
Nikdo Vám takové cvičení na míru neušije, doporučuji začítí tímto a jak váha půjde dolu a tělo bude pružnější, postupně se místo pohupů dostanete třeba do podřepu. Hlavně cvičte tak, ať vás nic nebolí – teda krom namožených svalů 🙂
Dobrý den,mám nadváhu asi 6-7 kg a nedělá mi to dobře.Můj veliký problém je ten,že mám zdr.potíže-s plícemi(ujdu pár kroků a už musím použít inhalátor)závratě,časté migrény a potíže s končetinama jako mí vrstevníci).Proto nemohu cvičit a zřejmě mi nemůžete v mé situaci pomoci.Ale chtěla bych Vám poděkovat,že při Vašich videí se uklidním a pohoda a klid co z Vás vyzařuje mi dodá určitou sílu.Děkuji Věrka
Taky patřím k těm,co často naříkají.Od února opravdu každý den cvičím..25-30 minut..jezdím na kole 4-5krát týdně asi 6 km.Každé pondělí cvičím v Sokole, A nic………když mám jít někam do společnosti..jsem ve stresu. 101kg–67let…
Milý pane Anděli, říkám si, kde jsou ta časy, co jsem byla schopna takto cvičit. Teď je mi 77 a pro sešroubovanou páteř a nemocná kolena si nekleknu a neskloním. Cvičím tedy na posteli to, čeho jsem schopna, protože jsem byla fyzioterapeutka a cviky znám,ale musím si je přizpůsobovat svému stavu. Ráda se na Vás dívám a kde jsou ty časy, kdy bych Vás ráda napodobovala.
chválím za Vaši snahu cvičit alespoň na posteli co zvládnete, ale přece jenom, zkuste jít do postoje, nemusíte klekat, ale jen tak se volně pohupujte 🙂
Každý list od vás si dokonale prečítam a odložím do osobitnej schránky,a samozresjme, že sa k nim stále vraciam. Vidiac vaše video, získam vždy energiu a pozitívne myslenie. Celkom mi vraciate chuť do života. Aj ja patrím k seniorkam tým, ktoré vám písali predomnou a mám podobné problémy. Začínajú sa ozývať kolená, teda pri cvičení musím byť opatrná. Privítala by som cvičenie, ktoré mi neublíži. Moja váha je 80 kíl,ale bola by som veľmi šťastná, ak by sa mi podarilo znížiť váhu o 3 kg. Ďakujem p. Andel, ste skvelý, nezabúdate na tých, ktorí veľmi potrebujú vašu pomoc.
Pro Vás je jak dělaná nízká obtížnost, snažte se zvládnout co nejvíc. Když nezvládnete, nic se neděje a ulevte si. Ale cvičte poctivě a pravidelně – 3kg dáte dolů jako nic 🙂
Milý Anděli. Chtěla bych mnohokrát poděkovat za minulá i dnešní cvičící videa na která jsem se moc těšila, ale bohužel dnes jsem zjistila, že mi jde pouze zvuk a obraz ne a já chtěla tak pokračovat v cvičení!Nevím kde se stala chyba, minulý týden obraz šel a teď nevím, jak dál……
Krásný den…opět se ke mě dostalo video a cvičení…hned bych se do toho pustila ale nevím jestli to v tuto chvíli bude zrovna dobrý…jsem uplně odrovnaná…rýma horečky bolest hlavy a totální únava celého těla …proto se ptám je cvičení vhodné v tomto stavu? Vím že bych to zvládla odcvičit ale aby mě to nepoložilo ještě víc ….děkuji za odpověď
Již dříve jsem s Vámi cvičila 6-ti minutovku.Poslední dobou jsem polevovala,takže nyní to přišlo vhod.Znovu cvičím,jen některé cviky,přestože cvičím nejnižší úroveň,nezacvičím.Tak si je upravuji dle mých možností.
Dobrý deň, pán Anděl, celý týždeň som poctivo cvičila, naozaj ma to „nakoplo“. Cítim sa ohybnejšia, netrpezlivo som čakala na ďalšie video. Som pevne rozhodnutá cvičiť ďalej a nevzdať to. Ďakujem.
Skutečně obraz mi již FUNGUJE! mnohokrát děkuji za radu p. Anděli i za překrásnou myšlenku a dobrý úmysl rozhýbat lidičky takovýmto nenuceným způsobem.Jsem ráda, že jste. Opravdu moc děkuji.
Dobrý deň, minulý týždeň som poctivo odcvičila strednú záťaž + 3min paže.Začiatok bol ťažký,ale ku koncu týždňa to bolo o niečo ľahšie. Som pripravená zhodiť 10 kg.
Pan Andel,ale to video na nohy a zadok nikde nevidím. Ďakujem.
Video na zadek a stehna najdete vždy u jednotlivé obtížnosti. Zvolíte si obtížnost, kterou chcete pustit samostatně -> sjedete dolu -> pustíte video na zadek.
Dobry den pane andel,
pevne verim,ze vse dotahnu dokonce,mam co shazovat,alespon 18kg-nejvic jsem pribrala pres leto,jsem rada,ze jste a tak nam pomahate…diky Eva
Cvičím měsíc 2x šestiminutovku, zatím
nízkou obtížnost,plus tři minuty paže.
Zhubla jsem 4 kg bez nějaké drastické
diety. Díky pane Anděl, že jste mě probudil a nastartoval. Všem nelíným přeji hodně
úspěchů. Alena 61 let
Jen krátce. denně rozvička dlouhobě,2x týdně cičení 5O /plus/,kolo – 75 r. Všemu konec zlomená L4,nemocnice,kapačky,CT,nukleární medecina/skelet a bolesti a bolesti
Je to uzasne dodava mi Vas projekt energiu (musim prerusit na 10 dni, pre mensi operacny zakrok).
Aspon sledujem.
Srdecna vdaka za Vas optimizmus.
Zlata
Zdravim,mam nadvahu 40 kg,avsak s timto cvicenim a zdravou vyzivou dokazu mnou nesmyslne nabrana kila shodit s zase mit dobrou postavu,kterou uz nemam 13 let.
Zatim rozcvicka a nejmensi obtiznost,po 14 dnech ci mesici,jeste uvidim,jak to pujde,zkusim na stredni obtiznost. Jdu do toho naplno.Dekuji.
Hmmm, čeká nás pěkná práce, ale trocha potu není na škodu 🙂 V tomto případě doporučuji nezačínat střední obtížností, ale nízkou, jak získáte základní fyzickou kondici a vše udýcháte, přejděte na střední.
Moc Vás všechny zdravím,zase jsem se pustil do dalšího pokusu,něco se svými kily udělat,bohužel to skončilo vždy stejně,kila šly dolů,ale časem klasické jo-jo a vždy ještě něco navíc.Takže si nechci dávat nějaké limity-prostě zkusím a uvidím.Držte mi palce.
Ne, ne, ne, žádné zkusím a uvidím, ale tentokrát se o to postaráte!!! Je to jen o Vás! Žádné možná další pokus, ale určitě pokus definitivní. Trefa do černého. Nechtějte chodit kolem horké kaše, ale rovnou ji ochutnejte! 🙂
Ahoj Honzo, pohyb mi nechybí a s postavou jsem celkem spokojená. Ale vždycky je co zlepšovat, že? A navíc už jsem ten typ, že když potkám výzvu, neodolám. 6 minut denně je přece sranda. Jen mně trochu chybí slovní komentář ke cvičení – především varování před různými chybami v provedení. Tak vstávám od stolu a jdu na to.
Milý Anděli, je to fajn, ale nechci hubnout. To se mi podařilo v první polovině roku a svou váhu si celkem udržuji. Jen kilo jsem přibrala. Přeji si pouze zpevnit všechny svaly. Co mám nadále cvičit. Prosím o odpověď. Pěkný večer
Hezký večer,Tak to je bomba pane Anděli.Jsem už trochu staršího ražení a artrózu mám taky už hezkou.Ale protože se potřebuji hýbat jinak než v práci za pultem a v lomu na šutrech/sbírám minerály/Tak budu tak cca 14 dní hopsat úvod a potom bych šla na tu střední obtížnost a pak budu vidět,co to se mnou udělá.V každém případě je to fajn tady….Jitka
Jdu do toho znovu!Cvičím už pár měsíců-nízká obtížnost+rozcvička,střední obtížn. jsem nezvládala,bolela mně záda.Cítím se poměrně dobře i když mě sem tam všechno bolí.Nejvíc co mi vadí -žádné kilo dolu.Budu vás sledovat a držet se rad,musí jít aspoň 5-10kg dolů.59let
Dobrý den, vy to vzládnete, věřím Vám! 🙂 Pozor na záda, zranění vždy znamená nepříjemný stop. Buďte opatrná, radši menší obtížnost, než větší a se zraněním.
Moc děkuji za zaslání videí. Již dlouho mi chybí pohyb. Konečně začnu se sebou něco dělat a začnu cvičit. Je pravda, že jsem vnitřně fňukala a nic nedělala. Jelikož jsou cviky jednodušší, budu se snažit je zvládnout. Díky. Marie
Tak mám za sebou lehkou a střední obtížnost,u mě je sice problém v sladkém,nejím maso a sladké miluji,ale snažím se hlídat,a můj závazek zní 10kg do Vánoc,letošních:).Zdravím Vás,a všechny a přestaňme fňukat,vše jde.Jinak se s vámi podělím,dlouho jsem nebyla v plavkách na aqáči,plavat neumím,ale tohle mě pomohlo zhubnout rychle a nejste vidět,ale než dojdete po plovárně do toho bazénu,kde vás hodně lidí zná jako štíhlou a nyní jsem plnoštíhlá,tak ty zraky lidí si nepřejte vidět.Ale nefňukala jsem a šla tam,překonala stud a hurá na další akci.Lidi,většinou jde jen o těch pár minut se překonat ve všem,a pak jde vše samo.A to myslím fakt ve všem,co jste dlouho nedělali,třeba i milování,to mají ženy velký stud,pokud toto dlouho nečinily a pak z nich jsou tygřice…:),a takto je se vším.Tak hurá do cvíča,je to doma a s hezkým chlapem se cvičí lépe,ne?:) Tím zdravím pana Anděla:)
Dobrý večer, prosím o radu. Chtěla jsem začít cvičit již minulý týden, ale zkolila mě nějaká viroza. Ještě dobírám antibiotika. Mám začít cvičit podle minulé ukázky nebo od té dnešní?Úroveň obtížnosti zůstává po celou dobu cvičení taková, jakou zvolím na začátku nebo se má postupně zvyšovat?
Moc děkuji za odpověď. Zdenka
Ahoj trenére :-))))
Především Ti patří můj obdiv a velký dík za to, co děláš :-))) – fakt skvělé!!!
Přemýšlela jsem nad svým závazkem.
Chci, aby byl opravdu můj,reálný, aby odpovídal mému věku seniorky a mému zdraví:
Tedy cvičím „šestiminutovky“, které si mi líbí, že jsou krátké a vydatné.
Cvičením si zpevním postavu (ochablé břicho, kulatá záda, oslabené klouby a svaly….)
Vidím se – čiperná, pohyblivá, pružná, štíhlá, veselá, optimistická a s dobrou náladou.
Mimo cvičení 6min. budu nadále chodit Nordic walking a jezdit na kole, což obojí provozuji již delší dobu.
Do mého života již patří zdravá výživa a spolu se cvičením dokážu to, že budu mít svoji ideální a vysněnou postavu.
A když se mi k tomu podaří shodit nějaké to kilko (nejsem obézní), budu jen ráda.
Lada
Moc děkuji za zodpovězení dotazu. Při pohledu na sebe do zrcadla to vezmu komplexně :o)Nebude proti něčemu když si dám 6-minutovku na paže a přidám tu z tohoto týdne nebo raději jet s „týdenním zpožděním?“ Zdenka
Dobrý večer, Milý Honzíku a všichni ostatní moc bych potřebovala, kdybyste mi pomoli. Vím, že sama na to nestačím, potřebuji neustálou kontrolu. Cvičení mi nevadí, naopak. Jestli se sebou něco neudělám, vím, že skončím moc špatně. Pomozte Předem dík Evík
OK. jdu do toho!!! mým cílem nejsou kg dolů, ale -1 konfekční velikost do vánoc!A jak už bylo na těchto stránkách zmíněno – po shlédnutí Vašeho průvodního videa, dáváte mi úžasný pocit víry a naděje, že se to dá opravdu zvládnout.Díky!!!! Zdenka
Děkuji, pane Anděli, jsem nadšen. Cvičím každý den a věřím, že vydržím. Cvičení je efektivní a optimistické. Hlavní můj cíl je zlepšit kondici a hlavně posílit břicho.
doplňující cvičky na zadek jsou hned pod videem v tomto díle. Stačí kliknout na zvolenou obtížnost a sjet níže na stránku. Jinak na břicho bude 3 minutovka až příští díl.
Dobrý večer Anděli, doslova a do písmene :)). Jsem tady úplným nováčkem a tak v tom trochu tápu. Chtěla bych shodit pár kilo, a přestože nějaký pohyb mám, moc mi to nejde. Váš kurz se mi moc líbí a věřím, že s vaší pomocí bych to mohla zvládnout :)). Zkusila jsem si dnes zacvičit, všechny tři obtížnosti a je to super, takhle jsem se nezpotila už ani nepamatuji :))? Jdu do toho!!! Jen prosím o radu, co se týká těch dílů? Jestli jsem to pochopila dobře, dnes jsem cvičila 2 díl. Kdepa bych našla ten první? Díky za radu, ale hlavně za to, že jste :)) !!! hezký zbytek dne, Petra
Dobré ráno všem.Cvičit s tak pěkným „Andělem“,to je radost.Cvičení mě nabíjí a ta hudba k tomu to je opravdu paráda.Cvičím s radostí a věřím,že p.Anděl mà radost z tak velkého zájmu.Nám všem přeji „VYDRŽAT“.Pěkný den.
Jsem rada,ze jste tu opet s nami hubnoucimi a co chteji mit peknou postavu.Mam slabsi vuli,ale musim tentokrat vydrzet.Do konce ledna chci dat dolu 8 kg.Dik,p.Andeli,za podporu.
Dobrý deň,začala som cvičit ale nevidela som zmeny ani po mesiaci…a tak nwm co robim zle…moj ciel je schudnut dákych 8 kíl a vypracovať si brusko a pozadie 🙂 za rady dakujem 🙂
Rada je jednoduchá. Cvičíte pro sebe nízkou obtížnost, proto se nic neděje. Zvedněte si zátěž 🙂 Z cvičení musíte být totálně vyšťavená, žádné, že jste to zvládla v pohodě. Takže zvednout obtížnost a znovu 🙂
ahojky, krásné ráno, krásný den :)) začala jsem s Andělem :))
Teda Anděli, božská rozcvička, dnes ráno jsem to zkusila poprvé a super mě to naladilo. Jinak cvičím 2x týdně také s tak suprovým trenérem, takže dost cviků znám od něj, ale další ho od Vás naučím :)) v dubnu jsem si přetrhla přední křížový vaz, takže jsem několik měsíců bylo out a je to na mě znát, ale už od půlky září na tom makám – úprava stravy a konečně zase ten sport :)) a je to hned znát. Závazek ještě 3-4-5 kg dolu a v pase se dostat trošku nebo víc pod 80 cm. V září tam bylo 92 teď už naštěstí jen 84 :)) Těším se na spolupráci.
P.S. trošku mi dělá potíže orientace na stránkách. 1. mail jsem dostala včera, ale dočetla jsem se, že jde o 2. lekci a stále mi dělá potíže najít tu první. Jen občas, když tu najdu odkaz, který někomu posíláte. Nešlo by to dát na stránky napevno? Moc díky a též Vám přeji mnoho sil a pozitivní energii při Vaší snaze nás zeštíhlit :))
Začala jsem cvičit od 27.10.2014, kdy jsem obdržela 1. díl. Cvičím sice nízkou obtížnost, z těch dvou dalších jen co mi dovolují kolena a kotníky. Na denní cvičení jsem zvyklá, cvičila jsem ovšem jen cviky, které jsem se naučila na rehabilitaci a v lázních. Toto cvičení je ale úplně jiné než jsem byla zvyklá. Dávám si závazek zhubnout 3-5 kg.
Dobry den pane Andeli,
chtela bych se zeptat, zda znate nejake cviky na baculaty oblicej ,nevim cim to je , postavu mam vcelku stihlou a ted se mi zacinaji nejak nadouvat tvare. Vase cviky jsou super a obdivuji vasi stale pozitivni naladu . :)) Preji hezky den 😉
Milý Anděli, mám odcvičený týden, sice mne bolí celé tělo, jako vždy jsem to přehnala, ale jsem ráda, že jsem vytrvala i potom, že mne bolí některé svaly. Samozřejmě, že budu ve cvičení pokračovat, jak mi to dovolí i moje problémy s bederní páteří, proto i po 6ti minutovce ještě cvičím cviky na tyto problémy.Květ.
Dobrý den, pane Anděl, šlo by mi poradit – cvičím měsíc a snažím se téměř vždy před hlavním jídlem, poctivě každý den, jídelníček dodržuji a stále stojím na váze. Pouze asi přes dvě partie mínus dva centimetry. Potřebuju 10 kg dolů, vždy mi šlo hubnutí špatně, pouze, když jsem nejedla vůbec, ale takhle to nechci. Pravda je, že je mi 51 a mám práci v kanceláři. Co tak můžu dělat blbě, prosím?
Doporučuji cvičit střední obtížnost, ale opravdu na plné pecky. Musíte se mě znažit předehnat, potom uvidíte, že to půjde. Nesmí na Vás zůstat niťka suchá. Kdyby to opravdu nešlo, bylo by vhodné rozebrat Váš jídelníček. Můžeme Vám pomoci zde: http://vyziva.organismu.cz/
Děkuji za odpověď, pokusím se střední zátěž, mám ale plotýnku ve stádiu, kdy mi hrozí operace, proto neudělám zcela všecky cviky. Pokud to nepůjde, ozvala bych se.
Krasny den p. Anděli.mam ročniho syna a zanechal mi naky to kilo navic a vaše cvičeni ja super.Mam po cisařskem řezu tak to břiško je dosti velke a potřebuji hon nějak zpevnit,snad se mi to podaři.Cvičim druhy tyden a tak snad co nejdil vydržim a dokažuto.Užje mi něco před čtyřicet a chce to mit pevnou vuli a hlavně si pro sebe najit ten čas.Tak mi držte palečky at mam větši kuraž.Děkuji zbytek hezkeho dne.
Víte pane Jene, že jste opravdu „Anděl“, že s námi děláte takové divy, začínám se líbit i manželovi jsme spolu již 40 let.Začínají se za mnou otáčet i chlapci, takže za to vše velké díky ať se vám v životě stále dobře daří ať vás mají ženy stále rády.
Přikazuji si tímto zhubnout nejméně 6kg nejraději na břiše.
Mám po zlomenině obratle, kde zůstaly kovové výztuhy, což mi pomohlo proti bolestem pateře a unesu pytel cementu bez mrknutí oka, kopu na zahradě při meditaci…Ale neposkočím oběma nohama naráz a ujdu max.200m, mám bolestivou polyneuropatii nohou pod kotníky…Nejím sladké, nemám ráda čokoládu i maso,ale manžel vyžaduje různé speciality a nutí mne jíst s ním.Vymyslíte něco pro mne? Mám sen se ještě jednou vydrápat z Demenové na Chopok.
Díky za to, že jste a s Vámi přichází naděje.
Hezký den, určitě mám i něco pro Vás, začal bych jídelníčkem, kde nastartujeme metabolismus, pak si zacvičíme a dostanu Vás do formy, co na to říkáte?
Pokud budete chtít sestavit jídelníček, tak se prosím přihlaste zde: http://zdravisusmevem.cz/
Zdravím pane Anděli,
Je mi 36 a výška 176 a cca 95 kilo ,potřebují zhubnout břicho nikde jinde tlustéj nejsem jen tam,ale ale chci nabrat aj svalou hmotu a dobře vypadat myslím si že tak starej ještě nejsem ,geny na to mám,tata byl kdysi mistr ve vzpíraní..mám ale problém že na pravým loktu mám rozdrcenou křupavku jak když se rozbije sklo..nemám to nějak nateklí ani nic ale při doteku to je znát a hlavně když dám nějakou zátěž větší později to pobolivá jako bolest zubů..dá se ta křupavka vůbec nějak spravit ať je v pořádku ještě??? Rád by sem byl v plné síle ať můžu normálně bez omezení cvičit..děkuji za odpověď hezký den Norbert
Dobrý den,
k Vaší chrupavce – takhle na dálku Vám to neřeknu. Zajděte si za ortopedem a pak mi dejte vědět, jak můžete cvičit a já Vám řeknu, co máte cvičit.
Další věc je jídelníček, který budete při formování postavy potřebovat, podívejte se sem a objednejte si jej: http://zdravisusmevem.cz/
Ahoj Anděli, protože jsem včera vynechala,tak jsem to dohnala dnes v neděli. Cvičila jsem v poledne rozcvičku a 2 obtížnosti a ještě jsem přidala files na břicho. Mám uložené v PC. Večer opět celou sestavu včetně rozcvičky asi 3 cviky mi ještě nejdou. Takže v průměru mám zatím denně o půl kg méně. Od 1.11. 6 a půl kila dole. Jenže se snažím cvičit poctivě a nevymlouvám se, že to nejde. Obelhávala bych sama sebe. Opravdu to funguje. Už se těším na pondělí. Jsem tak nadšená, až tomu sama nevěřím, že jsem to dokázala. Eva
cvičení se mi líbí, ale nevím co je pro mne vhodné. Mám endoprotézu kolene,105 kg, nemůžu kleknout, dřepnout ani poskakovat. Uvítala bych nějakou sestavu cviků pro seniory, kteří mimo obezity mají i zdravotní omezení. Blíží se mě 7o a i přesto bych se svou postavou ráda něco udělala.Organizovaná cvičení jsou většinou zaměřena na zdravé mladé lidi, kterým bych nestačila a proto se mezi nimi necítila dobře. Přeji hezký den a dík za to, co děláte. Ivana
Hezký den,
sestava pro seniory je v nízké obtížnosti, kleky, dřepy a poskoky nahraďte mírným pohupem, který zvládnete.
Nikdo Vám takové cvičení na míru neušije, doporučuji začítí tímto a jak váha půjde dolu a tělo bude pružnější, postupně se místo pohupů dostanete třeba do podřepu. Hlavně cvičte tak, ať vás nic nebolí – teda krom namožených svalů 🙂
Dobrý den,mám nadváhu asi 6-7 kg a nedělá mi to dobře.Můj veliký problém je ten,že mám zdr.potíže-s plícemi(ujdu pár kroků a už musím použít inhalátor)závratě,časté migrény a potíže s končetinama jako mí vrstevníci).Proto nemohu cvičit a zřejmě mi nemůžete v mé situaci pomoci.Ale chtěla bych Vám poděkovat,že při Vašich videí se uklidním a pohoda a klid co z Vás vyzařuje mi dodá určitou sílu.Děkuji Věrka
Dobrý den,
děkuji, alespoň jinou cestou mohu pomoci 🙂
Taky patřím k těm,co často naříkají.Od února opravdu každý den cvičím..25-30 minut..jezdím na kole 4-5krát týdně asi 6 km.Každé pondělí cvičím v Sokole, A nic………když mám jít někam do společnosti..jsem ve stresu. 101kg–67let…
Pojďte do toho s námi a hoďte ostych za hlavu 🙂
Děkuji,začla jsem taky,moc se mi to líbí
Rád Vás zde vidím, bude to ještě jízda 🙂
Milý Andělí,
dnes si dávám závazek, že pomocí cvičení přeprogamuji své negativní myšlení a budu poctivě sekat všechny fňukací myšlenky.
Nina
Jaké bojové umění zvolíte? Já používám Angel style 🙂
Ano..chci po dlouhe nemoci upravit sve telo.A.
Správné rozhodnutí.
Milý pane Anděli, říkám si, kde jsou ta časy, co jsem byla schopna takto cvičit. Teď je mi 77 a pro sešroubovanou páteř a nemocná kolena si nekleknu a neskloním. Cvičím tedy na posteli to, čeho jsem schopna, protože jsem byla fyzioterapeutka a cviky znám,ale musím si je přizpůsobovat svému stavu. Ráda se na Vás dívám a kde jsou ty časy, kdy bych Vás ráda napodobovala.
Dobrý den,
chválím za Vaši snahu cvičit alespoň na posteli co zvládnete, ale přece jenom, zkuste jít do postoje, nemusíte klekat, ale jen tak se volně pohupujte 🙂
Každý list od vás si dokonale prečítam a odložím do osobitnej schránky,a samozresjme, že sa k nim stále vraciam. Vidiac vaše video, získam vždy energiu a pozitívne myslenie. Celkom mi vraciate chuť do života. Aj ja patrím k seniorkam tým, ktoré vám písali predomnou a mám podobné problémy. Začínajú sa ozývať kolená, teda pri cvičení musím byť opatrná. Privítala by som cvičenie, ktoré mi neublíži. Moja váha je 80 kíl,ale bola by som veľmi šťastná, ak by sa mi podarilo znížiť váhu o 3 kg. Ďakujem p. Andel, ste skvelý, nezabúdate na tých, ktorí veľmi potrebujú vašu pomoc.
Pro Vás je jak dělaná nízká obtížnost, snažte se zvládnout co nejvíc. Když nezvládnete, nic se neděje a ulevte si. Ale cvičte poctivě a pravidelně – 3kg dáte dolů jako nic 🙂
Milý Anděli. Chtěla bych mnohokrát poděkovat za minulá i dnešní cvičící videa na která jsem se moc těšila, ale bohužel dnes jsem zjistila, že mi jde pouze zvuk a obraz ne a já chtěla tak pokračovat v cvičení!Nevím kde se stala chyba, minulý týden obraz šel a teď nevím, jak dál……
Pěkný den,
doporučuji stáhnout a nainstalovat tento prohlížeč:
Google Chrome
Je zdarma, rychlý a vše v něm funguje.
Přeji pěkný den a cvičení 🙂
Krásný den…opět se ke mě dostalo video a cvičení…hned bych se do toho pustila ale nevím jestli to v tuto chvíli bude zrovna dobrý…jsem uplně odrovnaná…rýma horečky bolest hlavy a totální únava celého těla …proto se ptám je cvičení vhodné v tomto stavu? Vím že bych to zvládla odcvičit ale aby mě to nepoložilo ještě víc ….děkuji za odpověď
Jedním sloven – NE! Dejte si pohov a jak budete zdravá, začnete 🙂
Již dříve jsem s Vámi cvičila 6-ti minutovku.Poslední dobou jsem polevovala,takže nyní to přišlo vhod.Znovu cvičím,jen některé cviky,přestože cvičím nejnižší úroveň,nezacvičím.Tak si je upravuji dle mých možností.
Správně, co nemůžete, upravte si, ale hlavně – Žádné polevování 🙂
Dobrý deň, pán Anděl, celý týždeň som poctivo cvičila, naozaj ma to „nakoplo“. Cítim sa ohybnejšia, netrpezlivo som čakala na ďalšie video. Som pevne rozhodnutá cvičiť ďalej a nevzdať to. Ďakujem.
Všichni si prosím povinně přečtou tento komentář 🙂 Skvělé, gratuluji 🙂
Skutečně obraz mi již FUNGUJE! mnohokrát děkuji za radu p. Anděli i za překrásnou myšlenku a dobrý úmysl rozhýbat lidičky takovýmto nenuceným způsobem.Jsem ráda, že jste. Opravdu moc děkuji.
Rádo se stalo – buďte příkladem pro ostatní a společně rozhýbeme národ 🙂
Jdu do toho! Deset kilo dolů by bodlo.
Říkám, to je ono! 🙂
Dobrý deň, minulý týždeň som poctivo odcvičila strednú záťaž + 3min paže.Začiatok bol ťažký,ale ku koncu týždňa to bolo o niečo ľahšie. Som pripravená zhodiť 10 kg.
Pan Andel,ale to video na nohy a zadok nikde nevidím. Ďakujem.
Dobrý den,
chválím za Vaše odhodlání 🙂
Video na zadek a stehna najdete vždy u jednotlivé obtížnosti. Zvolíte si obtížnost, kterou chcete pustit samostatně -> sjedete dolu -> pustíte video na zadek.
Přeji příjemné cvičení.
Ďakujem, jednotlivo som si to ešte neprezrela. Ospravedlňujem sa a ďakujem za to,čo robíte a ako to robíte. Prajem Vám krásny deň.
Na nic nečekejte a hurá do cvičení 🙂
Děláte bezva věc a ještě je na vás hezký pohled.
Cvičení je vyhovující, i když zvládám zatím jen lehčí odd.Věk 59.
zdravím a díky.
Nic se nebojte, do měsíce přeskočíte na střední obtížnost 🙂
Dobry den pane andel,
pevne verim,ze vse dotahnu dokonce,mam co shazovat,alespon 18kg-nejvic jsem pribrala pres leto,jsem rada,ze jste a tak nam pomahate…diky Eva
Já Vás sice povedu, ale tu hlavní práci musíte vykonat sama 🙂 Doporučuji si toto pevné rozhodnutí napsat na ledničku 🙂
Dobrý den, díky moc za pozitivní energii a novou motivaci. Půjdu s vámi do toho. Lída
Račte vstoupit 🙂
Dobrý den, jsem moc ráda, že jste se vrátil. Tentokrát to zvládnu a sundám deset kilo s vámi to vydržím!!!!Děkuji za podporu.
Rádo se stalo, to je teprve začátek 🙂
Cvičím měsíc 2x šestiminutovku, zatím
nízkou obtížnost,plus tři minuty paže.
Zhubla jsem 4 kg bez nějaké drastické
diety. Díky pane Anděl, že jste mě probudil a nastartoval. Všem nelíným přeji hodně
úspěchů. Alena 61 let
Aleno gratuluji, jste velkým příkladem pro ostatní 🙂
Jen krátce. denně rozvička dlouhobě,2x týdně cičení 5O /plus/,kolo – 75 r. Všemu konec zlomená L4,nemocnice,kapačky,CT,nukleární medecina/skelet a bolesti a bolesti
Aj jaj, zkuste alespoň nasát pozitivní energii z tohoto kurzu. Brzo se dejte do kupy.
Je to uzasne dodava mi Vas projekt energiu (musim prerusit na 10 dni, pre mensi operacny zakrok).
Aspon sledujem.
Srdecna vdaka za Vas optimizmus.
Zlata
Hned jak budete fit, čekám vás opět na startu 🙂
Zdravim,mam nadvahu 40 kg,avsak s timto cvicenim a zdravou vyzivou dokazu mnou nesmyslne nabrana kila shodit s zase mit dobrou postavu,kterou uz nemam 13 let.
Zatim rozcvicka a nejmensi obtiznost,po 14 dnech ci mesici,jeste uvidim,jak to pujde,zkusim na stredni obtiznost. Jdu do toho naplno.Dekuji.
Hmmm, čeká nás pěkná práce, ale trocha potu není na škodu 🙂 V tomto případě doporučuji nezačínat střední obtížností, ale nízkou, jak získáte základní fyzickou kondici a vše udýcháte, přejděte na střední.
Moc Vás všechny zdravím,zase jsem se pustil do dalšího pokusu,něco se svými kily udělat,bohužel to skončilo vždy stejně,kila šly dolů,ale časem klasické jo-jo a vždy ještě něco navíc.Takže si nechci dávat nějaké limity-prostě zkusím a uvidím.Držte mi palce.
Ne, ne, ne, žádné zkusím a uvidím, ale tentokrát se o to postaráte!!! Je to jen o Vás! Žádné možná další pokus, ale určitě pokus definitivní. Trefa do černého. Nechtějte chodit kolem horké kaše, ale rovnou ji ochutnejte! 🙂
Ahoj Honzo, pohyb mi nechybí a s postavou jsem celkem spokojená. Ale vždycky je co zlepšovat, že? A navíc už jsem ten typ, že když potkám výzvu, neodolám. 6 minut denně je přece sranda. Jen mně trochu chybí slovní komentář ke cvičení – především varování před různými chybami v provedení. Tak vstávám od stolu a jdu na to.
Perfekt! Přesně tak, vždy je co vylepšovat 🙂 Držím palce.
Milý Anděli, je to fajn, ale nechci hubnout. To se mi podařilo v první polovině roku a svou váhu si celkem udržuji. Jen kilo jsem přibrala. Přeji si pouze zpevnit všechny svaly. Co mám nadále cvičit. Prosím o odpověď. Pěkný večer
Hezký den,
jednoduchá odpověď k Vám letí – cvičte každý den 6ti minutovku a 3 minutovku dle partií, které zrovna potřebujete vymodelovat 🙂
Pěkný večer.
Hezký večer,Tak to je bomba pane Anděli.Jsem už trochu staršího ražení a artrózu mám taky už hezkou.Ale protože se potřebuji hýbat jinak než v práci za pultem a v lomu na šutrech/sbírám minerály/Tak budu tak cca 14 dní hopsat úvod a potom bych šla na tu střední obtížnost a pak budu vidět,co to se mnou udělá.V každém případě je to fajn tady….Jitka
Jupíííí, budeme mít více minerálů, jelikož se Vám budou lépe sbírat 🙂
Jdu do toho znovu!Cvičím už pár měsíců-nízká obtížnost+rozcvička,střední obtížn. jsem nezvládala,bolela mně záda.Cítím se poměrně dobře i když mě sem tam všechno bolí.Nejvíc co mi vadí -žádné kilo dolu.Budu vás sledovat a držet se rad,musí jít aspoň 5-10kg dolů.59let
Dobrý den, vy to vzládnete, věřím Vám! 🙂 Pozor na záda, zranění vždy znamená nepříjemný stop. Buďte opatrná, radši menší obtížnost, než větší a se zraněním.
Moc děkuji za zaslání videí. Již dlouho mi chybí pohyb. Konečně začnu se sebou něco dělat a začnu cvičit. Je pravda, že jsem vnitřně fňukala a nic nedělala. Jelikož jsou cviky jednodušší, budu se snažit je zvládnout. Díky. Marie
Fňukací embargo – pamatujte na něj každý den 🙂 Držím palce.
Tak mám za sebou lehkou a střední obtížnost,u mě je sice problém v sladkém,nejím maso a sladké miluji,ale snažím se hlídat,a můj závazek zní 10kg do Vánoc,letošních:).Zdravím Vás,a všechny a přestaňme fňukat,vše jde.Jinak se s vámi podělím,dlouho jsem nebyla v plavkách na aqáči,plavat neumím,ale tohle mě pomohlo zhubnout rychle a nejste vidět,ale než dojdete po plovárně do toho bazénu,kde vás hodně lidí zná jako štíhlou a nyní jsem plnoštíhlá,tak ty zraky lidí si nepřejte vidět.Ale nefňukala jsem a šla tam,překonala stud a hurá na další akci.Lidi,většinou jde jen o těch pár minut se překonat ve všem,a pak jde vše samo.A to myslím fakt ve všem,co jste dlouho nedělali,třeba i milování,to mají ženy velký stud,pokud toto dlouho nečinily a pak z nich jsou tygřice…:),a takto je se vším.Tak hurá do cvíča,je to doma a s hezkým chlapem se cvičí lépe,ne?:) Tím zdravím pana Anděla:)
Děkuji, souhlasím se vším 🙂
Dobrý večer, prosím o radu. Chtěla jsem začít cvičit již minulý týden, ale zkolila mě nějaká viroza. Ještě dobírám antibiotika. Mám začít cvičit podle minulé ukázky nebo od té dnešní?Úroveň obtížnosti zůstává po celou dobu cvičení taková, jakou zvolím na začátku nebo se má postupně zvyšovat?
Moc děkuji za odpověď. Zdenka
Dobrý večer,
záleží co vás více trápí, jestli zadek nebo paže. Zda paže, začněte od začátku, zda zadek, začněte od tohoto týdne.
Obtížnost si volíte takovou, kterou jen tak tak zvládáte, ale na konec za velkého úsilí zvládnete.
Ahoj trenére :-))))
Především Ti patří můj obdiv a velký dík za to, co děláš :-))) – fakt skvělé!!!
Přemýšlela jsem nad svým závazkem.
Chci, aby byl opravdu můj,reálný, aby odpovídal mému věku seniorky a mému zdraví:
Tedy cvičím „šestiminutovky“, které si mi líbí, že jsou krátké a vydatné.
Cvičením si zpevním postavu (ochablé břicho, kulatá záda, oslabené klouby a svaly….)
Vidím se – čiperná, pohyblivá, pružná, štíhlá, veselá, optimistická a s dobrou náladou.
Mimo cvičení 6min. budu nadále chodit Nordic walking a jezdit na kole, což obojí provozuji již delší dobu.
Do mého života již patří zdravá výživa a spolu se cvičením dokážu to, že budu mít svoji ideální a vysněnou postavu.
A když se mi k tomu podaří shodit nějaké to kilko (nejsem obézní), budu jen ráda.
Lada
Ahoj Svěřenče 🙂
dle tvého popisu usuzuji, že to půjde levou zadní 🙂 Odhodlání nechybí, vitalita, čipernost, to je přesně ono 🙂
Moc děkuji za zodpovězení dotazu. Při pohledu na sebe do zrcadla to vezmu komplexně :o)Nebude proti něčemu když si dám 6-minutovku na paže a přidám tu z tohoto týdne nebo raději jet s „týdenním zpožděním?“ Zdenka
Dobrý den,
ničemu nebude vadit, když si přidáte i paže 🙂
Dobrý večer, Milý Honzíku a všichni ostatní moc bych potřebovala, kdybyste mi pomoli. Vím, že sama na to nestačím, potřebuji neustálou kontrolu. Cvičení mi nevadí, naopak. Jestli se sebou něco neudělám, vím, že skončím moc špatně. Pomozte Předem dík Evík
Mám pro Vás návrh, každý den chci od Vás v komentářich vidět vzkaz, že jste cvičila. Hej?
OK. jdu do toho!!! mým cílem nejsou kg dolů, ale -1 konfekční velikost do vánoc!A jak už bylo na těchto stránkách zmíněno – po shlédnutí Vašeho průvodního videa, dáváte mi úžasný pocit víry a naděje, že se to dá opravdu zvládnout.Díky!!!! Zdenka
Taky, že se to dá zvládnout! A vy to zvládnete! 🙂
Přišel mi mail jen s 2.dílem 6ti minutovky,chtěla bych se zeptat jestli je možné získat i 1.díl.
Děkuji Draha
Hezký den,
první díl naleznete zde:
http://demo.revolucnicviceni.cz/video/1-dil-vzdelavaciho-kurzu/
Děkuji, pane Anděli, jsem nadšen. Cvičím každý den a věřím, že vydržím. Cvičení je efektivní a optimistické. Hlavní můj cíl je zlepšit kondici a hlavně posílit břicho.
o.k.
Dobry den,nemohu najit doplnujici cviky na zadek a bricho…dekuji
Hezký den,
doplňující cvičky na zadek jsou hned pod videem v tomto díle. Stačí kliknout na zvolenou obtížnost a sjet níže na stránku. Jinak na břicho bude 3 minutovka až příští díl.
Pane Anděli, velké díky za super cvičení. Mám za sebou nízkou obtížnost a cítím se skvěle. Jdu do toho. Nebudu fňukat a chci mít dole 10 kg.H.
Letí k Vám velká pochvala 🙂
AHOJKY 🙂 SNAD TO ZVLADNU.Jen mi reknete jak cvicit kazdy den vsechny zateze nebo jen jednu??Diky
Čáo, jen jednu, tu kterou tak, tak zvládáte. Nebo pro uvolnění můžete jako protažení zvolit ještě o obtížnost níž 🙂
Dekuju ;-);-);-)
ahoj.cvičím 3dnyajeto výborné.cvičím všechny3obtížnosti.potřebuji zhodit aspon 8kg.díky andělíčku.
To dáte, jen poctivě každý den cvičit 🙂
Dobrý večer Anděli, doslova a do písmene :)). Jsem tady úplným nováčkem a tak v tom trochu tápu. Chtěla bych shodit pár kilo, a přestože nějaký pohyb mám, moc mi to nejde. Váš kurz se mi moc líbí a věřím, že s vaší pomocí bych to mohla zvládnout :)). Zkusila jsem si dnes zacvičit, všechny tři obtížnosti a je to super, takhle jsem se nezpotila už ani nepamatuji :))? Jdu do toho!!! Jen prosím o radu, co se týká těch dílů? Jestli jsem to pochopila dobře, dnes jsem cvičila 2 díl. Kdepa bych našla ten první? Díky za radu, ale hlavně za to, že jste :)) !!! hezký zbytek dne, Petra
Dobrý večer, chválím za cvičení všech dílů, to je pěkný výkon 🙂 Pochopila jste to správně 🙂 První díl zasílám zde:
demo.revolucnicviceni.cz/video/1-dil-vzdelavaciho-kurzu/
3. díl bude v pondělí.
Zatím.
Dobré ráno všem.Cvičit s tak pěkným „Andělem“,to je radost.Cvičení mě nabíjí a ta hudba k tomu to je opravdu paráda.Cvičím s radostí a věřím,že p.Anděl mà radost z tak velkého zájmu.Nám všem přeji „VYDRŽAT“.Pěkný den.
Hezký den,
to víte, že mám radost z hojné účasti 🙂
Dobrý den.Nemužu se dostat do třetího dílu.Děkuji.
Hezký den,
odeslal jsem Vám e-mail s informacemi.
Dnes jsem začala-jsem zvyklá cvičit,ale nepravidelně.Tak to zkusím denně.Věřím si a do Vánoc budu lehčí o 6kg a nebo užší o pár cm.Díky a heyký den
Jsem rada,ze jste tu opet s nami hubnoucimi a co chteji mit peknou postavu.Mam slabsi vuli,ale musim tentokrat vydrzet.Do konce ledna chci dat dolu 8 kg.Dik,p.Andeli,za podporu.
Dobrý den,pane Anděli.
Já jsem ještě nedostala 3.díl.Už jste nám ho poslal?Díky.
Hezký den,
budu odesílat zase v pondělí.
Pěkný den.
Dobrý deň,začala som cvičit ale nevidela som zmeny ani po mesiaci…a tak nwm co robim zle…moj ciel je schudnut dákych 8 kíl a vypracovať si brusko a pozadie 🙂 za rady dakujem 🙂
Rada je jednoduchá. Cvičíte pro sebe nízkou obtížnost, proto se nic neděje. Zvedněte si zátěž 🙂 Z cvičení musíte být totálně vyšťavená, žádné, že jste to zvládla v pohodě. Takže zvednout obtížnost a znovu 🙂
ahojky, krásné ráno, krásný den :)) začala jsem s Andělem :))
Teda Anděli, božská rozcvička, dnes ráno jsem to zkusila poprvé a super mě to naladilo. Jinak cvičím 2x týdně také s tak suprovým trenérem, takže dost cviků znám od něj, ale další ho od Vás naučím :)) v dubnu jsem si přetrhla přední křížový vaz, takže jsem několik měsíců bylo out a je to na mě znát, ale už od půlky září na tom makám – úprava stravy a konečně zase ten sport :)) a je to hned znát. Závazek ještě 3-4-5 kg dolu a v pase se dostat trošku nebo víc pod 80 cm. V září tam bylo 92 teď už naštěstí jen 84 :)) Těším se na spolupráci.
P.S. trošku mi dělá potíže orientace na stránkách. 1. mail jsem dostala včera, ale dočetla jsem se, že jde o 2. lekci a stále mi dělá potíže najít tu první. Jen občas, když tu najdu odkaz, který někomu posíláte. Nešlo by to dát na stránky napevno? Moc díky a též Vám přeji mnoho sil a pozitivní energii při Vaší snaze nás zeštíhlit :))
Pěkný den,
i básnické střevo se zjevilo 🙂 Chválím za závazek, super!!! 🙂 Jinak určitě navigaci doladím, vše je ještě horké, takže určitě to zlepším.
Zatím.
Začala jsem cvičit od 27.10.2014, kdy jsem obdržela 1. díl. Cvičím sice nízkou obtížnost, z těch dvou dalších jen co mi dovolují kolena a kotníky. Na denní cvičení jsem zvyklá, cvičila jsem ovšem jen cviky, které jsem se naučila na rehabilitaci a v lázních. Toto cvičení je ale úplně jiné než jsem byla zvyklá. Dávám si závazek zhubnout 3-5 kg.
Pěkný den,
závazek je to pěkný, určitě to zvládnete. Stačí trocha nadšení, špetka optimismu a maličko odhodlání 🙂
Zatím.
Vydržím, věřím si. Když si určím cíl, jdu za ním.
Jo zto je dobrá hudba s tou se to jede….
Dostala jsem 3.11.2014 druhý díl 6. minutovky. Třetí díl zatím nemám, takže cvičím jen podle těch dvou dílů.
Dík,že jste mne vzali mezi sebe,jdu udělat něco pro svou postavu a hlavně zdraví,je mi 62let a má duše chce být mladá,ale kg navíc ji táhnou k zemi.
Pane Anděl, jste dobrej, donutil jste mě do toho jít. Děkuji
Hlavní je, že z Vaší strany padlo rozhodnutí začít. Rádo se stalo 🙂
Dobry den pane Andeli,
chtela bych se zeptat, zda znate nejake cviky na baculaty oblicej ,nevim cim to je , postavu mam vcelku stihlou a ted se mi zacinaji nejak nadouvat tvare. Vase cviky jsou super a obdivuji vasi stale pozitivni naladu . :)) Preji hezky den 😉
Hezký den,
jedna rada by tu byla, při ní jsem v obličeji hodně zhubnul, ale nevím, jestli je to zrovna pro vás 🙂
Tím řešením je 6 dní hladovka 😀 Jiné metody na hubnutí obličeje nemám 🙂
Pekný večer,velmy sa my páčia Vaše myšlienky a povzbudenie,trochu cvičím už pol roku,tak verím,že sa to podarý
Pane Anděli, tak mám týden odcvičený. Můžu říci, že cvičím s chutí a doufám, že mě to s podporou Vaší a všech cvičících vydrží. Děkuji
Vydrží 🙂
Váš optimizmus na nadchýňa. Určite začínam cvičiť od 9.2.nakoľko som momentálne chorá.Spolu to zvládneme.Ď.
Milý Anděli, mám odcvičený týden, sice mne bolí celé tělo, jako vždy jsem to přehnala, ale jsem ráda, že jsem vytrvala i potom, že mne bolí některé svaly. Samozřejmě, že budu ve cvičení pokračovat, jak mi to dovolí i moje problémy s bederní páteří, proto i po 6ti minutovce ještě cvičím cviky na tyto problémy.Květ.
Milá Květo,
moc chválím a držím palce v dalším pokračování – tělo si zvykne a za chvíli nic bolet nebude 🙂
chcela by som schudnuť asi 8 kg
Dobrý den, pane Anděl, šlo by mi poradit – cvičím měsíc a snažím se téměř vždy před hlavním jídlem, poctivě každý den, jídelníček dodržuji a stále stojím na váze. Pouze asi přes dvě partie mínus dva centimetry. Potřebuju 10 kg dolů, vždy mi šlo hubnutí špatně, pouze, když jsem nejedla vůbec, ale takhle to nechci. Pravda je, že je mi 51 a mám práci v kanceláři. Co tak můžu dělat blbě, prosím?
Přeji pěkný den,
Doporučuji cvičit střední obtížnost, ale opravdu na plné pecky. Musíte se mě znažit předehnat, potom uvidíte, že to půjde. Nesmí na Vás zůstat niťka suchá. Kdyby to opravdu nešlo, bylo by vhodné rozebrat Váš jídelníček. Můžeme Vám pomoci zde: http://vyziva.organismu.cz/
Děkuji za odpověď, pokusím se střední zátěž, mám ale plotýnku ve stádiu, kdy mi hrozí operace, proto neudělám zcela všecky cviky. Pokud to nepůjde, ozvala bych se.
Určitě dejte vědět a držím palce.
Krasny den p. Anděli.mam ročniho syna a zanechal mi naky to kilo navic a vaše cvičeni ja super.Mam po cisařskem řezu tak to břiško je dosti velke a potřebuji hon nějak zpevnit,snad se mi to podaři.Cvičim druhy tyden a tak snad co nejdil vydržim a dokažuto.Užje mi něco před čtyřicet a chce to mit pevnou vuli a hlavně si pro sebe najit ten čas.Tak mi držte palečky at mam větši kuraž.Děkuji zbytek hezkeho dne.
Dejte do toho všechno, věřím Vám!
Víte pane Jene, že jste opravdu „Anděl“, že s námi děláte takové divy, začínám se líbit i manželovi jsme spolu již 40 let.Začínají se za mnou otáčet i chlapci, takže za to vše velké díky ať se vám v životě stále dobře daří ať vás mají ženy stále rády.
Super, gratuluji k výsledkům 😉
Přikazuji si tímto zhubnout nejméně 6kg nejraději na břiše.
Mám po zlomenině obratle, kde zůstaly kovové výztuhy, což mi pomohlo proti bolestem pateře a unesu pytel cementu bez mrknutí oka, kopu na zahradě při meditaci…Ale neposkočím oběma nohama naráz a ujdu max.200m, mám bolestivou polyneuropatii nohou pod kotníky…Nejím sladké, nemám ráda čokoládu i maso,ale manžel vyžaduje různé speciality a nutí mne jíst s ním.Vymyslíte něco pro mne? Mám sen se ještě jednou vydrápat z Demenové na Chopok.
Díky za to, že jste a s Vámi přichází naděje.
Hezký den, určitě mám i něco pro Vás, začal bych jídelníčkem, kde nastartujeme metabolismus, pak si zacvičíme a dostanu Vás do formy, co na to říkáte?
Pokud budete chtít sestavit jídelníček, tak se prosím přihlaste zde: http://zdravisusmevem.cz/
Zdravím pane Anděli,
Je mi 36 a výška 176 a cca 95 kilo ,potřebují zhubnout břicho nikde jinde tlustéj nejsem jen tam,ale ale chci nabrat aj svalou hmotu a dobře vypadat myslím si že tak starej ještě nejsem ,geny na to mám,tata byl kdysi mistr ve vzpíraní..mám ale problém že na pravým loktu mám rozdrcenou křupavku jak když se rozbije sklo..nemám to nějak nateklí ani nic ale při doteku to je znát a hlavně když dám nějakou zátěž větší později to pobolivá jako bolest zubů..dá se ta křupavka vůbec nějak spravit ať je v pořádku ještě??? Rád by sem byl v plné síle ať můžu normálně bez omezení cvičit..děkuji za odpověď hezký den Norbert
Dobrý den,
k Vaší chrupavce – takhle na dálku Vám to neřeknu. Zajděte si za ortopedem a pak mi dejte vědět, jak můžete cvičit a já Vám řeknu, co máte cvičit.
Další věc je jídelníček, který budete při formování postavy potřebovat, podívejte se sem a objednejte si jej: http://zdravisusmevem.cz/
Ahoj Anděli, protože jsem včera vynechala,tak jsem to dohnala dnes v neděli. Cvičila jsem v poledne rozcvičku a 2 obtížnosti a ještě jsem přidala files na břicho. Mám uložené v PC. Večer opět celou sestavu včetně rozcvičky asi 3 cviky mi ještě nejdou. Takže v průměru mám zatím denně o půl kg méně. Od 1.11. 6 a půl kila dole. Jenže se snažím cvičit poctivě a nevymlouvám se, že to nejde. Obelhávala bych sama sebe. Opravdu to funguje. Už se těším na pondělí. Jsem tak nadšená, až tomu sama nevěřím, že jsem to dokázala. Eva
Boží a přesně proto to děláme, je to jako když bys svůj telefon napíchla na extra super mód. Teď budeš teprve těžit ze své nově získané energie 🙂